Non é ningún segredo que o trigo mouro sexa o croup máis útil: con respecto ao contido de proteínas, é unha guía incondicional. O trigo mouro contén ferro - inorgánico (é peor que o ferro contido na carne) - magnesio, fósforo, potasio, iodo, unha serie de aminoácidos que usan os intestinos para o corpo e as vitaminas do grupo B. fibra que forman parte do trigo mouro.
A base da dieta de trigo mouro
Por suposto, a base da dieta de trigo mouro - trigo mouro - non se ofrecen outros produtos. Para que esta dieta sexa efectiva, o trigo mouro debe prepararse correctamente: verte con auga fervendo (en proporcións de gachas), envolve os pratos cunha toalla e déixaa durante a noite. O porridge de trigo mouro resultante úsase en pequenas porcións durante o día. Recoméndase preparar seis comidas ao día, e este último planea polo menos catro horas antes de ir para a cama. Teña en conta: o trigo mouro non implica o uso de sal, azucre, aceite e especias na dieta. Non se pode limitar a unha semana, pero amplía o trigo mouro e o segundo. Neste caso, é necesario complementar a túa dieta con verduras, froitas, verdes, noces, iogur feo, froitas secas ou salvado. Non paga a pena continuar esta dieta durante máis de dúas semanas e polo menos un mes debería ir entre os cursos.
Aqueles que entenden que só hai trigo mouro só durante unha semana ofrecen aos creadores de nutrición unha opción máis suave, incluídos outros alimentos.
- Almorzo: 100 g de trigo mouro, un queixo de cabana pouco baixa, un kefir de 1% de vidro.
- Cea: 150 g de trigo mouro, 100 g de carne cocida, ensalada de vexetais de 100 g.
- Tarde Snack: Apple ou vidro 1% kefir.
- Cea: 100 g de trigo mouro, un vaso de 1% de kefir.
100 gramos de trigo mouro contén 313 calorías; 62,1 gramos de hidratos de carbono; 3.3 gramos de graxa; 12,6 gramos de proteínas. Resulta que unha persoa non consume máis de 1.565 kcal ao día. O proceso de perda de peso está activamente activo en persoas cun peso superior a 70 kg: o intercambio principal dunha persoa con tal masa supera as 1.700 calorías ao día.
O plus dunha dieta de trigo mouro é todo o gran, o trigo mouro é rico en proteínas vexetais, o que é bo para o corpo. O trigo mouro contén potasio, magnesio, ferro, calcio ata un alcance maior e menos medida, e os minerais son importantes para o corpo. A dieta de Buckings, se raramente se usa, unha das mellores e sinxelas.
Pero asegúrese de que é mellor conseguir mulleres embarazadas, nenos, nenos, persoas con diabetes de tipo 1 e 2, presión arterial alta, aquelas con enfermidades gastrointestinais (é mellor diversificalo con peixes ou produtos lácteos), problemas co sistema nervioso central. Lembre: o uso dun só produto está en contra do equilibrio de nutrición durante moito tempo e pode levar a problemas de saúde inesperados. Antes de decidir sentarse no trigo mouro, asegúrese de consultar a un médico. Non recomendamos sentarse en dietas en absoluto. O deporte e a nutrición real son a base para un estilo de vida saudable e unha boa saúde.